Thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt - ăn vào sẽ không bao giờ mắc bệnh về mắt, rất rẻ tiền mà ai cũng cần biết!
Quả bơ
Quả bơ là một trong những loại quả tốt
nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein - một carotenoid có khả năng cải
thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến
võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài
ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A,
vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một
chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi
còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và
vitamin A.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực.
Cà rốt
Rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất
nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái
hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc
khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Nếu bạn không thích ăn sống cà rốt vì
quá cứng thì có thể ép lấy nước uống.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt
cho đôi mắt, cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy
tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Khoai lang rất giàu kali,
chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn
hoặc virus.
Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các
loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Thiếu vitamin có
thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm. Bông cải
xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng này. Các chất
Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và
duy trì thị lực, nhất là người già.
Ớt
Ớt giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A duy
trì thị lực. Vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh. Vitamin
B6 cũng như beta carotene, lycopene, lutein, zeaxanthi, có lợi cho mắt.
Nguồn: Cuộc sống phụ nữ
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét