Ăn một quả chuối vào ban đêm, đặc biệt sau bữa tối, có thể giúp sức khỏe con người cải
thiện giấc ngủ, điều trị chuột rút, tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.
Một số người cho rằng chuối có thể gây rối
loạn tiêu hóa. Nhưng nó hoàn toàn tốt nếu ăn vào ban đêm hoặc sau bữa
tối. Đây là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng
chất có lợi. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn 1-2 quả chuối mỗi
ngày, tùy thuộc vào độ tuổi. Dưới đây là lý do bạn nên ăn loại trái cây
này vào buổi tối.
Cải thiện giấc ngủ
Theo Boldsky, đây là lợi ích lớn
nhất nếu bạn ăn một quả chuối sau bữa tối. Chuối chứa tryptophan, loại
axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon và sâu
hơn. Chuối cũng có lợi cho những người bị chứng mất ngủ thường xuyên.
| Ăn một quả chuối vào buổi tối có tác dụng hiệu quả cho giấc ngủ. Ảnh: Boldsky. |
Tăng cường dinh dưỡng
Kali là khoáng chất cần thiết cho cơ thể
được tìm thấy trong chuối, có tác dụng kiểm soát huyết áp hiệu quả. Một
người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ 4.700 mg kali, do đó ăn một
quả chuối vào buổi tối có thể bù đắp lượng kali còn thiếu trong ngày.
Ngoài ra, chuối cũng rất giàu magiê, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng năng
lượng.
Thay thế đường
Nhiều người có thói quen ăn đồ ngọt sau
bữa tối, nhưng thực phẩm có đường lại gây hại cho cơ thể, đặc biệt vào
ban đêm. Cách tốt nhất là ăn chuối thay vì các loại bánh kẹo. Nó không
chỉ đáp ứng nhu cầu thèm ngọt, mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất
dinh dưỡng cần thiết.
Điều trị chuột rút
Nếu bạn thường bị chuột rút mỗi đêm, hãy
ăn một quả chuối trước khi đi ngủ để khắc phục chứng bệnh. Hàm lượng
kali và magiê cao trong chuối có thể thúc đẩy và làm cân bằng điện phân
trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ là yếu tố cần thiết giúp hệ tiêu
hóa và trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ăn một quả
chuối vào buổi tối có thể cung cấp đủ hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ
thể.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét